Dekalog zdrowego stylu życia

Dekalog zdrowego stylu życia

Włączając w akcję wielu ekspertów z dziedziny medycyny ustalono zasady zdrowego stylu życia, formułując je w dekalog, który przedstawiamy poniżej z pewnymi uzupełnieniami - i jednocześnie zachęcamy do jego stosowania.

DEKALOG ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

  • Ruszaj się na zdrowie, ćwicz regularnie.
    Zdobądź kondycję i utrzymaj ją poprzez szybki spacer, chodzenie po schodach, czy naprawdę regularne ćwiczenia kondycyjne
     
  • Jedz warzywa i owoce 5-9 razy dziennie.
    ( Wydaje się to niemożliwe, ale każde jabłko, pomarańcza czy sok, wzmacnia nasz organizm. Natomiast zróżnicowanie kolorystyczne spożywanych produktów pogłębi apetyt na nie.
     
  • Ogranicz spożycie soli i cukru.
    ( Wodę pij sam, mięsem dziel się z przyajcielem, a sól i cukier oddaj wrogowi.
  • Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych.
    ( Miej zawsze pośród zapasów żywności oliwę z oliwek, a na talerzu morską rybę.
     
  • Unikaj nadwagi, nie objadaj się.
    Zważ , ile ważysz i zastanów się, czy dodatkowe kilogramy nie są dla ciebie zbytecznym obciążeniem.
     
  • Ogranicz lub wyeliminuj używki.
    Nie pal nigdy. Pij najczęściej napoje bezalkoholowe, alkohole natomiast tylko czasami. Podobno jednak wypicie jednej lampki wina czerwonego dziennie jest dla organizmu bardzo korzystne.
     
  • Pamiętaj o najważniejszych badaniach profilaktycznych.
    Lepsze to niż dać się zaskoczyć chorobie.
     
  • Poznaj historię zdrowia rodziny - niektóre choroby dziedziczysz.
    Zamiast denerwować się , czy przypdkiem nie masz jakiejś choroby zaprogramowanej w genach, zapytaj na co chorowali Twoi dziadkowie.
     
  • Odpoczywaj regularnie, nie dawaj się stresowi, uśmiechaj się.
    Szukaj najprostszych, najprzyjemniejszych, najzabawniejszych sposobów, by cieszyć się aktywnym zdrowym życiem. Pamiętaj, że odpoczynek to niekoniecznie kilkugodzinne siedzenie przed telewizorem z miska chipsów.
     
  • Zacznij od dziś.
    Najlepiej od zaraz, myśląc jednocześnie, że jeśli nie ja, to kto; jeśli nie teraz to kiedy ?
reklama

Suplementy

www.klubodchudzania.pl www.antykoncepcja.net www.astmaoskrzelowa.pl