Aerobiczna 6 Weidera - jak ćwiczyć

Aerobiczna 6 Weidera - jak ćwiczyć

Aerobiczna 6-stka Weidera jest kapitalnym ćwiczeniem rozwijającym mięsień prosty brzucha. Ten nieskomplikowany komplet ćwiczeń ma nadzwyczaj wiele plusów.
Jest znakomita dla początkujących i zaawansowanych – treningi są proste i rozpoczynają się od rzeczywiście podstawowego poziomu, dzięki czemu bardzo dobrze nadają się dla początkujących. Natomiast ich błyskawicznie rosnąca trudność może porwać i zaawansowanych sportsmenów.
Pozwala nie tylko wypracować mięśnie, lecz także spalić troszkę tłuszczu – Dzięki temu, że w trakcie ćwiczeń, obciążane są nie tylko mięśnie, ale także przeprowadza się ruchy nogami i rękoma, oraz dzięki temu, że 6 Weidera opiera się na liczbie powtórzeń właściwie niż na obciążeniu, pozwala ona również na wyrzeźbienie mięśni, ale także wspomaga spalić zbyt duży tłuszcz. 6-stkę można ćwiczyć niemal bez przerwy nawet do 40 minut co pozwala na wykorzystanie całych zapasów glikogenu we krwi i zapoczątkowanie spalania tłuszczów.
Jest prosta w wykonaniu – 6 Weidera jest nadzwyczaj prostym pakietem ćwiczeń, które można wykonać tak naprawdę w dowolnym miejscu, w którym znajduje się skrawek płaskiego podłoża.
Przynosi doskonałe rezultaty – jeżeli chcesz mieć płaski brzuch, 6 Weidera jest kapitalnym dla Ciebie zbiorem ćwiczeń. Rezultaty widać już po tygodniu a po uskutecznieniu kompletnej serii są naprawdę fantastyczne.
6 Weidera – jak ćwiczyć
Poza wyjściowa

Leżymy płasko na ziemi. Ręce obok tułowia.
1 – ćwiczenie pierwsze

Podnosimy do góry prawą nogę, zginając ją w kolanie do kąta 90 stopni
Podnosimy górną część tułowia, tak aby naprężyć mięśnie brzucha, i chwytamy delikatnie rękoma na wzniesione kolano
Wytrzymujemy 3 sekundy
Powracamy do pozy wyjściowej
Próbujemy z drugą nogą
2 – ćwiczenie drugie

Podnosimy do góry obie nogi, zginając je w kolanach do kąta 90 stopni
Podnosimy górną część tułowia, tak aby naprężyć mięśnie brzucha, w tym samym czasie łapiąc rękoma za kolana
Wytrzymujemy 3 sekundy
Powracamy do pozy początkowej
3 – ćwiczenie trzecie

Podnosimy do góry prawą nogę, zginając ją w kolanie do kąta 90 stopni
Podnosimy górną część tułowia, tak aby naprężyć mięśnie brzucha, jednocześnie unosząc dłonie do skroni
Wytrzymujemy 3 sekundy
Powracamy do pozy wyjściowej
Próbujemy z drugą nogą
4 – ćwiczenie czwarte

Podnosimy do góry obie nogi, zginając je w kolanach do kąta 90 stopni
Podnosimy górną część tułowia, ażeby napiąć mięśnie brzucha, jednocześnie unosząc dłonie do skroni
Wytrzymujemy 3 sekundy
Powracamy do pozycji wyjściowej
5 – ćwiczenie piąte

Podnosimy górną część tułowia, tak aby naprężyć mięśnie brzucha, jednocześnie unosząc dłonie do skroni
Pozostając w tej pozie robimy rowerek, unosząc na przemian jedną i drugą nogę. Robimy od 5 do 20 wymachów (zależnie od kondycji fizycznej)
Powracamy do pozy wyjściowej
6 – ćwiczenie szóste

Podnosimy górną część tułowia oraz obie wyprostowane nogi do góry, w taki sposób aby naprężyć mięśnie brzucha i dotknąć rękoma do kolan
Wytrzymujemy 3 sekundy
Powracamy do pozy początkowej

reklama

Suplementy

www.klubodchudzania.pl www.antykoncepcja.net www.astmaoskrzelowa.pl